ale z czym masz problem?z ulozeniem posilkow? produkty na jakich powienienes sie opierac to: węglowodany: makaron brązowy,paraboliczny,biały(tylko potreningowo),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy. białka: drób,wołowina,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,tłuste [...]
[...] liczyć z obijaniem gęby. Niemniej na Twoim miejscu skoro myślisz o stójce, to nie zniechęcałbym się tym tak łatwo. W boksie możesz mieć obitą tak samo a nawet bardziej, przy czym MT daje szybkie przygotowanie do walki, najpełniejszy zasób technik w stójce i tak na prawdę nie wymaga super rozciągnięcia. Nikt Ci na głowę kopać nie każe. A co do [...]
[...] trening siłowy to fundament w kształceniu jakościowej sylwetki. Trening domatora może okazać się świetną opcją, ale potencjał takiego bodźca może się szybko skończyć, na dłuższą metę. Po czym stwierdzasz, że masz niedobór owej witaminy i minerału? Osobiście wstrzymam się aż wstawisz zdjęcie, bo nie wiadomo czy redukcja jest dobrą opcją.
[...] Jak na razie, przez ok. rok musi mi to wystarczyć. Oczywiście sam nie będę się zajmował dzieckiem, w nocy będzie raczej to jego matka, robić bo ja go nie nakarmię nie mam czym. Mam nadzieję że jakoś to pogodzę, jakoś się to uda. Dietę postaram się mieć zapiętą na ostatni guzik + suplementacja BCAA, Kreatyna(okołotreningowo) i [...]
SOGI dla Ciebie!!!!!!! Nie wiem czy gdzies indziej miałabym szansę tego się dowiedzieć! Mam pytanie w związku z dietą ketogeniczną:spędzam na uczelni 6-8h- czym zastąpić kanapki??????? Co brać do jedzenia by najeść się do syta i by nie było to zbyt kłopotliwe? Jeśli chodzi o stołówkę,są tam dania typu pierogi i fast-foody.HELP!!!!!!!!! Galaretka
dobra koniec rozmowy wymienilsmy sie wrazeniami doswiadczeniami i wszystkim czym da sie wymienic.wiec koniec.bahamut dzieki przywracasz mi wiare w czlowieka za to pozdrowienia(a co do tego ogrodzonego osiedla to racja ale sie tego dorobilem ciezka praca i nikt mi tego nie odbierze a na ten temat prosze wypowiadajcie sie wtedy kiedy sami cos [...]
Najpierw chciałabym powiedzieć, że absolutnie nie wyglądasz na te 83 kg. Serio. Jest oczywiście nad czym popracować, ale sylwetka jest zwarta i masz fajne nogi. Jeśli chodzi o jadłospis to jakościowo można by wymienić kilka produktów (do wywalenia bułki kukurydziane jeśli są regularnie w jadłospisie, margarynę zamienilabym na masło, dżem, [...]
Nie rozumiem skad taki skok wysoki w lot, cwiczyłes jednym zestawem , doszłes do momentu że dalej nie idzie rób dalej FBW tylko przejdz na dwa zestawy w czym widzisz problem, ty dalej powinnes pracowac nad fundamentem miesniowym, taki plan jak podajesz sie w twoim przypadku nie sprawdzi, Wybór nalezy do ciebie, ja osobiscie odradzam taki plan.
[...] poświęcić wniesieniu swojego wkładu w walce o pokój tj. jadę na Hel się pokąpać i uczyć pływać mojego synka. Jak wrócę to pewnie sprawa się już zakończy i niebędzie o czym dyskutować. Bywajcie tedy w zdrowi i w rozsądku. I nie dajcie się nabierać na propagandę. Jak mówi Lao-tse:mądry człowiek czyni co mu dyktuje żołądek , a nie zachwyt [...]
Owoce wliczaj w bilans kcal, bo są kaloryczne. Wafle ryżowe, to słabej jakości źródło węglowodanów, miód sklepowy też do najlepszych nie należy. W takim razie przełóż tłuszcze do 1 i 2 posiłku. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków, musisz urozmaicać swój jadłospis, żeby nie doprowadzić do nie doborów oraz upewnić się, że [...]
[...] przemieszczać, a inną taka, która ma wywołać obrażenia. Ponieważ w pytaniu mowa jest odrzucaniu przeciwnika, żeby nie komplikować wywodu, na tym się skupię. Przy czym wielkość wygenerowanej siła, czy energii, to tylko część tego co istotne. A tą siłę w zależności od potrzeby i sytuacji można generować na rozmaite sposoby: rotację [...]
[...] białka ustrojowego potrzebuje około 24 kcal. Niestety węglowodany i tłuszcze w powyższej diecie dostarczają jedynie 10,5 kcal na 1 g białka (2540 kcal - 240 g), w związku z czym synteza białka nie może przebiegać prawidłowo. W takich okolicznościach organizm pozostałą cześć energii będzie pozyskiwać z rozkładu białek pożywienia, a te niestety są [...]
[...] bardzo pogadasz ze mna, zajrzyj do dzialu odzywianie i tam popros o pomoc, oczywiscie w miare mozliwosci wyczytaj co najwazniejsze i uloz prowizoryczna diete dla siebie, po czym daj ja do poprawki FBW przynosi dobre efekty, wielu cwiczacych moze o tym poswiadczyc jest programem zarowno dla poczatkujacych jak i zaawansowanych wielu ocenia go jako [...]
[...] że jak coś robię - zacznę to robić porządnie. Dzisiaj zawiesiłem sobie drążek. Uchwytem szerokim podciągnąłem się 2 razy, wąskim uchwytem poszło mi lepiej - 9 razy. Oba podciągnięcia przodem do drążka. Niestety, należałem do grupy "napaleńców" którzy myślą - czym więcej tym lepiej. Wyzbyłem się tego, chcę ćwiczyć porządnie.
[...] firme Twoja żona preferuje, jakiej firmy ciuchy lubi nosic, wiec bedziesz juz wiedzial do ktorego sklepu sie przejsc. Znasz napewno tez troszke styl Twojej zony...wiec w czym problem. A jesli nie czarny.... to np blondyneczki bardzo fajnie wyglądają w jasno niebieskich strojach. Ty lepiej znasz swoją zone, wiesz w czym lubi chodzic, jakie [...]
[...] trzeba isc na kurs dla fizjoterapeutow. Tak ze na to pytanie odpowiem tak ze ja zakładam standardowe plastry szerokosci 5 cm, a jak plastruje to w zaleznosci od tego z czym mam do czynienia czy z zerwaniem krzyzowego przedniego, czy z naderwaniem czworoglowego itp. Polecm stabilizatory firmy Muller jak Ci sie uda to ortopeda moze Ci [...]
produkt wysokobialkowy bez dodatku glutaminy ... preparat wielowitaminowy bez witamin rozpuszczalnych w tluszczach ... cos o czym mowa na koncu 1 postu ale bez kofeiny ...
[...] coś na tobie było moment wraca, trudniej iść dalej do przodu. Masa tłuszczowa nie może być dokładnie na tym samym poziomie a na podobnym ale mniejsza z tym. Nie ma się czym podniecać, bardziej wartościowa jest informacja ile idzie do przodu mięcha trenującemu non stoper niż leniowi który wraca po 5 latach i za chwilę znowu sobie oleje. [...]
Powtórzę się pewnie już któryś raz: HCG można rozmieszać z glukozą/tauryną w ampie po czym odważać na precyzyjnej wadze i wsypywać na sucho do tuberkulinówek z nasadzoną igłą. Lecę tak cały czas i omija mnie problem trwałości. Nie można tego zrobić z HCG firmy Gonasi ponieważ jest silnie higroskopijne i po otwarciu flakona ciągnie wodę z powietrza [...]
[...] silowe, dynamiczne wpłyną dodatkowo na nasze ummięśnienie? W małym stopniu tak, a czy więcej to zależy od genetyki, regeneracji i innych a wiec to kwestia indywidualna kazdego człowieka. Zeby skutecznie połączyć silownie z treningami trzeba naprawde wiedziec co z czym sie je. Radzeenie rób FBW zajezdza troche dyletanctwem lub ignoracją
30 lat z małym hakiem - co robić
